もう悩まない!会社の人間関係

人間関係の悩みはメンタル面を直撃!

会社での悩みは人それぞれ、色々あるとおもいます。
仕事のプレッシャーにストレスを感じている人もいれば、
会社の雰囲気になじめないことで悩んでいる人もいるでしょう。

 

しかし、中でも一番多いのが、会社での人間関係の悩み
上司との折り合いが悪かったり、
同期との間に思い描くような人間関係を築くことができなかったり、
部下をどう扱って良いのか分からなかったり。

 

会社という組織は、年齢も考え方もバックグラウンドも様々な人が
同じ方向に向かって進んでいかなければならないわけですから、
人間関係で悩まされるのは仕方がないことと言えるのかもしれません。

 

しかし、会社の人間関係が原因でメンタル面に異常をきたし、
うつ病などの精神疾患を発症する人も後を絶たないのです。
中には、自殺にまで追い込まれてしまうケースも…。

 

メンタル面は、体力と同様、強い人もいれば弱い人もいます。
「私、メンタルが弱い方なんですよね」と自覚がある方は、
日頃のストレスを上手に発散する方法を身につけておきましょう。

 

溜まりに溜まったストレスが飽和状態に達した時、
自分でも思いもしなかったような症状が現れる危険性があるのです。

メンタル面を強くするためのポイント

メンタル面が強いか弱いかは、元々の性格による影響も大きいと思います。
しかし、日頃の心がけによってメンタル面のストレスを軽減させていくことは可能!
身体を鍛えるのと同じようにメンタルも鍛えて、
会社の面倒な人間関係には惑わされない強い自分になりましょう。
ここでは、メンタル面を強くするためのポイントについてご紹介します。

 

 

■何も考えず、眠りの世界へDIVE!
会社で色んな人と接していれば、
今日はもう誰とも話したくない」という気分になるまで
ストレスを感じることもあるはずです。

 

こういう場合は、親しい人と飲みに言って愚痴大会!
…という手もありますが、
早く帰宅して何も考えずに眠ってしまうことをオススメします。
一人になりたいと思う日に誰かと飲みに言っても、
口から出るのはネガティブな言葉ばかり。
これでは、せっかくあなたの相談に乗ってくれる相手との人間関係にも
傷がつきます。もう、さっさと帰って寝る!
夢の世界が、メンタル面の疲れをほぐしてくれるハズですよ☆

 

 

■自分に問いかけてみる
メンタル面を病んでしまう人の多くは、真面目で純粋な人。
会社の人間関係に関しても、手が抜けないので疲れてしまうのです。

 

何事も、妥協せずにじっくり考えることは大切なことですが、
くよくよ悩み続けることがあなたの人間関係にプラスの効果をもたらすかと言えば
決してそうではありませんよね。

 

どんなに悩んでみても、相手の心は変えられません。
もし、自分でもどうしようもないくらい深刻に考え込んでしまったら、
私が悩んだからといって相手は変わるの?
と自分に問いかけてみましょう。
自分がムダなことに精神力を奪われていること気付いて、
良い意味で開き直ることができると思います。

 

 

■栄養のバランスに注意を払おう
心と身体はつながっています。
ですから、食事による栄養の偏りは、
メンタル面にも多大な影響をもたらすのです。

 

例えば、トリプトファンという栄養素。

 

うつ病原因は脳内のセロトニンという物質(アミノ酸)の不足であると言われていますが、
このセロトニンを合成するためにはトリプトファンというアミノ酸が必要なのです。
トリプトファンは、バナナ、牛乳、豆乳、
納豆に豊富に含まれていると言われていますので、
これらの食材を積極的に摂取するように心がけましょう。

 

ただし、栄養素が偏ってしまってはかえって逆効果。
特に、低炭水化物ダイエットなどはうつ病になるリスクが高いそうなので
今すぐ止めましょう。

 

 

■部屋の空気は大丈夫?
仕事で忙しいと、ついつい後回しになりがちなのが部屋の掃除。
ちゃんと窓を開けて換気していますか?
ホコリは溜まっていませんか?
散らかっていませんか?

 

メンタル面が不調だと、やる気がなくなってしまうために
部屋も散らかり過ぎてしまいます(汗)。

 

人間関係を整理するようにゴミをまとめ、
人間関係を一新するくらいの気持ちで窓を開け放って空気を入れ替えましょう。

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